Ecco cosa puoi fare per ridurre il rischio di entrambi.

Troviamo che le coppie hanno più successo quando affrontano insieme la cessazione del fumo. Il fumo è un fattore di rischio molto serio per malattie cardiache e cancro. Se vuoi essere in giro per vedere i tuoi figli crescere, ora è il momento di smettere. Inoltre, è molto più difficile per un adulto più anziano smettere di fumare. Dr. Austin: Il tuo obiettivo finale dovrebbe essere quello di creare un ambiente sano e stabile per tuo figlio. Fallo dal primo giorno per dare al tuo bambino il miglior inizio possibile, prima ancora che sia concepito. «  » https://health.clevelandclinic.org/5-best-exercises-for-people-with-diabetes/200OK I 5 migliori esercizi per le persone con diabete Se hai il diabete, l’esercizio fisico offre benefici sorprendenti.

Poiché abbassa i livelli di stress, abbassa il livello di zucchero nel sangue. Di: Sue Cotey e Andrea Harris, RNs / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‘billboard_300x250_mobile’, lazyLoad: false}); } / ** / Norme pubblicitarie Cleveland Clinic è un centro medico accademico senza scopo di lucro. La pubblicità sul nostro sito aiuta a sostenere la nostra missione. Non approviamo prodotti o servizi non di Cleveland Clinic. Politica Se hai il diabete, l’esercizio fisico offre vantaggi sorprendenti. Poiché abbassa i livelli di stress, abbassa il livello di zucchero nel sangue. Quanto esercizio è giusto per te? Per le persone con diabete, il National Institutes of Health (NIH) raccomanda 150 minuti di esercizio aerobico ogni settimana. L’esercizio fisico è così importante per le persone con diabete che l’American Diabetes Association raccomanda che questi pazienti non perdano più di due giorni di esercizio aerobico consecutivi. 5 esercizi per persone con diabete / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‘billboard2_300x250_mobile’, lazyLoad: false}); } / ** / Norme pubblicitarie Ci sono molti esercizi a beneficio delle persone con diabete. Eccone cinque che consigliamo: Camminare – Poiché chiunque può farlo quasi ovunque, camminare è l’esercizio più popolare e uno che consigliamo vivamente alle persone con diabete. Da trenta minuti a un’ora di camminata veloce, tre volte alla settimana è un modo semplice e fantastico per aumentare la tua attività fisica. Tai Chi: questa forma di esercizio cinese utilizza movimenti del corpo lenti e fluidi per rilassare la mente e il corpo.

Nel 2009, i ricercatori dell’Università della Florida hanno studiato 62 donne coreane assegnate a uno dei due gruppi: un gruppo di controllo e un gruppo di esercizi che hanno iniziato una pratica regolare di Tai Chi. Coloro che hanno completato le sessioni di tai chi hanno mostrato un miglioramento significativo nel controllo della glicemia. Hanno anche riportato una maggiore vitalità, energia e salute mentale.reduslim bufala Yoga – Una forma tradizionale di esercizio, lo yoga incorpora movimenti fluidi che creano flessibilità, forza ed equilibrio. È utile per le persone con una varietà di condizioni croniche, incluso il diabete. Abbassa lo stress e migliora la funzione nervosa, che porta a un aumento dello stato di salute mentale e benessere. Secondo l’ADA, lo yoga può migliorare i livelli di glucosio nel sangue grazie al miglioramento della massa muscolare. Ballare: ballare non è solo fantastico per il tuo corpo. Il lavoro mentale per ricordare passi e sequenze di danza aumenta effettivamente la potenza del cervello e migliora la memoria. Per chi soffre di diabete, è un modo divertente ed eccitante per aumentare l’attività fisica, promuovere la perdita di peso, migliorare la flessibilità, abbassare la glicemia e ridurre lo stress.

Il ballo sulla sedia, che incorpora l’uso di una sedia per sostenere le persone con capacità fisiche limitate, rende il ballo un’opzione per molte persone. In soli 30 minuti, un adulto di 150 libbre può bruciare fino a 150 calorie. Nuoto: il nuoto allunga e rilassa i muscoli e non esercita pressione sulle articolazioni, il che è ottimo per le persone con diabete. Per le persone con diabete oa rischio di sviluppare il diabete, gli studi dimostrano che migliora i livelli di colesterolo, brucia calorie e abbassa i livelli di stress. Per ottenere il massimo beneficio dal nuoto, ti consigliamo di nuotare almeno tre volte a settimana per almeno dieci minuti e aumentare gradualmente la durata dell’allenamento. Assicurati di fare uno spuntino e controlla gli zuccheri nel sangue. Infine, fai sapere al bagnino che hai il diabete prima di entrare in piscina. Sicurezza dell’esercizio Prima di iniziare un programma di esercizi, parla con il tuo medico per assicurarti che l’esercizio scelto sia sicuro e appropriato per il tuo tipo di diabete. Ricorda di iniziare lentamente, soprattutto se non sei stato fisicamente attivo per un po ‘. Di seguito, trova altri suggerimenti sulla sicurezza: / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‘billboard3_300x250_mobile’, lazyLoad: false}); } / ** / Norme pubblicitarie Controlla il livello di zucchero nel sangue prima e dopo l’esercizio finché non sei consapevole di come il tuo corpo risponde all’esercizio.

Che tu abbia il diabete di tipo 1 o di tipo 2, assicurati che il livello di zucchero nel sangue sia inferiore a 250 mg / dl prima di allenarti. Per le persone con diabete di tipo 1, l’esercizio con una glicemia superiore a 250 mg / dl può causare chetoacidosi, che può essere una condizione pericolosa per la vita derivante dalla mancanza di insulina nel sangue. Fai un riscaldamento di cinque minuti prima e un raffreddamento di cinque minuti dopo l’allenamento. Bere molta acqua prima, durante e dopo l’esercizio per prevenire la disidratazione. Preparati a qualsiasi episodio di ipoglicemia. Tieni a disposizione qualcosa che possa aumentare i livelli di zucchero, come caramelle dure, compresse di glucosio o 120 ml. di succo. Indossa una fascia identificativa per l’allerta medica In caso di emergenza, EMS saprà come trattarti adeguatamente. Porta sempre con te un cellulare. Evita di fare esercizio a temperature estremamente calde o fredde.

Indossa scarpe e calzini adeguati per proteggere i tuoi piedi. Ascolta il tuo corpo. In caso di fiato corto, vertigini o stordimento, interrompere l’esercizio. Segnala eventuali problemi insoliti che riscontri al tuo medico. «  » https://health.clevelandclinic.org/tag/nephrology/200OK Le malattie cardiache e renali condividono molti degli stessi fattori di rischio, tra cui l’ipertensione e i livelli elevati di zucchero nel sangue. Ecco cosa puoi fare per ridurre il rischio di entrambi. Solo pochi alimenti e altre sostanze sono « vietati » dopo un trapianto di rene, ma è importante evitarli per limitare il rischio di complicanze. Per saperne di più. «  » https://health.clevelandclinic.org/tag/brown-rice/200OK Prova questo delizioso riso pilaf. La frutta secca e la mela aggiungono una dimensione interessante, insieme a curry e zenzero. Il riso integrale ti farà sentire pieno e soddisfatto. «  » https://health.clevelandclinic.org/tag/fevers/200OK Per i malati di cancro, c’è un sintomo che indiscutibilmente richiede un viaggio in ospedale: la febbre. Scopri perché da un direttore di medicina d’urgenza e un ematologo-oncologo. La febbre significa sempre che tuo figlio è gravemente malato? Non necessariamente, dice il pediatra David Hornick, MD. « Molti genitori pensano che la febbre sia causata direttamente da un virus o da un batterio, ma in realtà è causata dal sistema immunitario di tuo figlio che combatte il germe », dice. Ai germi non piacciono le temperature più elevate. Ecco perché il tuo corpo invierà… Leggi di più «  » https://health.clevelandclinic.org/seven-key-questions-to-ask-your-oncologist/200OK 7 Domande chiave da porre al tuo oncologo Ecco sette domande chiave da porre il tuo oncologo dopo che ti è stato diagnosticato un cancro. Può essere difficile sapere quali domande porre al medico dopo che ti è stato diagnosticato un cancro.

Tutti gli oncologi cercano di essere il più informativi possibile, ma è bene essere proattivi e porre quante più domande possibile. I pazienti e le famiglie che difendono se stessi in modo positivo e costruttivo ricevono cure migliori. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‘billboard_300x250_mobile’, lazyLoad: false}); } / ** / Norme pubblicitarie Cleveland Clinic è un centro medico accademico senza scopo di lucro. La pubblicità sul nostro sito aiuta a sostenere la nostra missione. Non approviamo prodotti o servizi non di Cleveland Clinic. Politica Dopo una diagnosi di cancro, ecco sette domande che l’oncologo Suneel Kamath, MD, suggerisce ai pazienti di chiedere: 1. Dove e quando consigliate di ottenere una seconda opinione? Ottenere una seconda opinione è particolarmente importante quando ti viene diagnosticata la prima volta per assicurarti che la tua diagnosi sia corretta e così avrai la possibilità di esplorare tutte le tue opzioni. I pazienti sono spesso spaventati o intimiditi a chiedere questo perché non vogliono offendere il loro medico, ma è importante per due motivi. « Fornisce una seconda revisione della patologia, particolarmente cruciale se sei stato in un ospedale più piccolo in primo luogo », afferma il dottor Kamath. “Inoltre, non tutti i dottori possono sapere tutto su ogni condizione. Il campo della patologia è esploso ed è molto difficile tenere il passo con tutte le ultime conoscenze « . I subspecialisti in generale, i centri oncologici accademici vedono uno o pochi tipi di cancro, quindi probabilmente hanno visto più pazienti con il tuo tipo di cancro di quanto avrebbe potuto vedere un oncologo generale.

Se riesci a superare il pensiero di offendere il tuo medico (suggerimento: non lo sarà!), Sarai tranquillo sapendo che ti è stata diagnosticata correttamente. 2. Cosa posso fare per preservare la mia fertilità? Il tema della fertilità è importante per chiunque desideri avere figli biologici in futuro. Se non lo affronti prima dell’inizio del trattamento, potrebbe essere troppo tardi. Potresti pensare che la conservazione della fertilità possa ritardare il trattamento, ma non è necessario per molti pazienti. In alcuni casi, non c’è tempo per pensare alla fertilità, ma la questione dovrebbe essere sollevata prima del trattamento del cancro. Ecco alcune domande che dovresti porre al tuo oncologo: Il mio trattamento contro il cancro influenzerà il mio ciclo mestruale? Dopo il trattamento, sarò in grado di portare avanti con successo una gravidanza? Quanto tempo devo aspettare dopo il trattamento per provare a rimanere incinta? Se voglio diventare padre, devo aspettare un certo periodo di tempo dopo il mio trattamento? sarà consigliato o necessario in qualsiasi momento?

3. Una sperimentazione clinica è giusta per me? C’è molta disinformazione sugli studi clinici. Molte persone esitano a chiedere informazioni in merito perché hanno paura di essere usate come cavie per aiutare le aziende farmaceutiche a guadagnare di più. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‘billboard2_300x250_mobile’, lazyLoad: false}); } / ** / Norme pubblicitarie « In realtà, i pazienti che partecipano a studi clinici generalmente ottengono risultati migliori di quelli che non lo fanno », afferma il dott. Kamath. « Oggi ricevono la terapia rivoluzionaria di domani. » Esistono studi clinici per testare modi per prevenire, trattare e diagnosticare il cancro, gestendo anche i sintomi e i possibili effetti collaterali. Sono disponibili anche studi clinici per ogni stadio del cancro. Se il tuo oncologo ti offre una sperimentazione clinica a cui partecipare, preparati con un elenco di domande relative a costi, benefici, rischi e se ci sono altre scelte di trattamento. « È importante sapere che nessun paziente riceve placebo o pillole di zucchero da solo negli studi clinici di oncologia », afferma il dottor Kamath. “Tutti i pazienti ricevono almeno l’attuale trattamento gold standard e alcuni riceveranno la nuova terapia studiata. Sebbene la sperimentazione clinica pagherà per molte cose relative alla ricerca, alcune cose verranno comunque fatturate alla tua assicurazione « . 4. Cosa devo fare se ho semplicemente problemi ad affrontare la mia diagnosi? Se stai lottando per far fronte a una diagnosi di cancro, non sei solo. Non importa se questa è la tua prima diagnosi o se il tuo cancro è ricomparso, non è mai facile. Potresti non sapere a chi rivolgerti oa chi chiedere supporto. Il tuo oncologo saprà indicarti la giusta direzione verso i gruppi di supporto contro il cancro.

Ad esempio, il programma 4th Angel collega i pazienti con sopravvissuti al cancro per affrontare le loro paure e aiutarli a comprendere meglio la diagnosi. I pazienti spesso apprezzano parlare con persone che ci sono già passate e questo fa superare alla gente la paura di ciò che sta per accadere. 5. Qual è l’obiettivo del mio trattamento? L’obiettivo del trattamento è importante da definire in anticipo. Può variare dalla remissione a lungo termine, al rallentamento della sua crescita e al prolungamento della vita, al miglioramento della qualità della vita per i giorni rimanenti. « È importante che tu capisca chiaramente cosa stai ottenendo dal tuo trattamento », afferma il dottor Kamath. “Potresti non essere disposto a sopportare sei mesi di effetti collaterali se è probabile che la tua malattia si ripresenti entro un anno. Tuttavia, potresti tollerare molti più effetti collaterali se il tuo trattamento può eliminare completamente il cancro e darti una remissione a lungo termine « . / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‘billboard3_300x250_mobile’, lazyLoad: false}); } / ** / Norme pubblicitarie 6. Quanto costa il mio trattamento? Pensare ai soldi potrebbe essere l’ultima cosa nella tua mente se ti fosse appena stato diagnosticato un cancro. I trattamenti contro il cancro possono essere costosi e potresti dover pensare alle tariffe associate a procedure, test di laboratorio, interventi chirurgici e costi dei farmaci. « Molti pazienti hanno molte spese vive, quindi è importante avere una discussione franca su copays, tasse di struttura e persino parcheggio », afferma il dott. Kamath. « Quelle possono davvero sommarsi. » Se il medico non conosce la risposta, chiedi di parlare con un assistente sociale o un consulente finanziario. Potrebbero essere in grado di trovare programmi di assistenza finanziaria o altre risorse. « Gli effetti collaterali finanziari della cura del cancro sono reali e comuni », afferma il dottor Kamath. « Nessuno dovrebbe provare vergogna o imbarazzo a chiedere aiuto. » 7. Cosa succede se non ci sono più trattamenti là fuori che possono aiutarmi?

Per alcuni pazienti, il loro cancro supererà in astuzia tutti i trattamenti esistenti. « Ciò significa che tu e il tuo oncologo dovreste avere una discussione onesta sulla vostra migliore opzione », dice il dottor Kamath. « Questo non significa arrendersi, significa cambiare la tua attenzione dal curare il cancro a tutti i costi a concentrarti sul comfort e sulla qualità della vita. » Anche se alla nostra cultura non piace parlare della morte, queste sono discussioni importanti da tenere. A volte, servizi come l’hospice aiutano i pazienti ad avere una fine della vita confortevole e pacifica. Questo è anche un buon momento per avere altre conversazioni critiche con la famiglia e i propri cari. Quindi, se il tuo oncologo non lo solleva, parla. Se non altro, può aiutarti a capire il processo e trascorrere più tempo a casa con i tuoi cari. «  » https://health.clevelandclinic.org/recipes-7-easy-party-dips-guacamole-creamy-italian-sweet-potato-hummus/200OK Ricette: 7 Easy Party Dips Quando sei in difficoltà da portare un lato per una festa, non devi seguire la strada degli acquisti in negozio! Ecco 7 opzioni facili (e salutari) perfette per qualsiasi incontro. I salse sono sempre un successo, siano essi cremosi, grossi, di formaggio o dolci. (E a volte è difficile scegliere!) Ecco sette ricette di salse nettamente diverse. Ma sono tutti deliziosi e sani.

Servili con cracker, verdure, pretzel o patatine pita. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‘billboard_300x250_mobile’, lazyLoad: false}); } / ** / Norme pubblicitarie Cleveland Clinic è un centro medico accademico senza scopo di lucro. La pubblicità sul nostro sito aiuta a sostenere la nostra missione. Non approviamo prodotti o servizi non di Cleveland Clinic.